[{"data":1,"prerenderedAt":363},["ShallowReactive",2],{"community-status":3,"help-training-es":5,"help-neighbours-training-es":358},{"enabled":4},false,{"id":6,"title":7,"audience":8,"body":11,"description":328,"extension":329,"faq":330,"meta":346,"navigation":347,"path":348,"platforms":349,"seo":352,"stem":353,"topics":354,"updated":356,"__hash__":357},"help\u002Fes\u002Fhelp\u002Ftraining.md","Grabar un entrenamiento",[9,10],"coach","paddler",{"type":12,"value":13,"toc":318},"minimark",[14,19,46,60,70,83,87,104,117,183,190,194,212,217,224,228,252,257,268,272,275,298,305,308],[15,16,18],"h2",{"id":17},"empieza-una-grabación","Empieza una grabación",[20,21,22,23,27,28,31,32,35,36,41,42,45],"p",{},"Abre un evento de ",[24,25,26],"strong",{},"Entrenamiento"," y desplázate por la pestaña ",[24,29,30],{},"Detalles"," hasta ",[24,33,34],{},"Empezar entrenamiento",". Cualquier miembro puede grabar. La grabación funciona en la app de iPhone y Android (no en el navegador), y solo en entrenamientos, no en eventos de equipo ni competiciones. ¿Quieres grabar sin un evento? Usa el ",[37,38,40],"a",{"href":39},"\u002Fes\u002Fhelp\u002Fapple-watch","Apple Watch"," y empieza un ",[24,43,44],{},"Entrenamiento rápido",".",[47,48,49,55],"help-row",{},[50,51],"help-shot",{"alt":52,"caption":53,"name":54},"Página de detalle del entrenamiento con la tarjeta Empezar entrenamiento","Empezar entrenamiento está en cada entrenamiento.","workout-card",[50,56],{"alt":57,"caption":58,"name":59},"Consejos de colocación del móvil y un botón Empezar a grabar","Coloca el móvil plano, con la parte de arriba apuntando a la proa.","workout-setup",[20,61,62,65,66,69],{},[24,63,64],{},"Coloca el móvil plano en el barco",", sobre una superficie antideslizante o en un soporte de ventosa, con la parte superior del móvil apuntando hacia la proa. Así reconoce bien las paladas. Luego pulsa ",[24,67,68],{},"Empezar a grabar",". La primera vez, la app pide acceso a la ubicación.",[71,72,73],"blockquote",{},[20,74,75,78,79,82],{},[24,76,77],{},"Android:"," algunos móviles pausan las apps en segundo plano para ahorrar batería. Si la app avisa de que ",[24,80,81],{},"La optimización de batería puede detener el registro",", permite el uso de batería sin restricciones para que la grabación siga. En algunos móviles Android la pantalla también tiene que estar encendida para detectar las paladas.",[15,84,86],{"id":85},"mientras-remas","Mientras remas",[20,88,89,90,93,94,93,97,93,100,103],{},"La vista en vivo tiene tres páginas que puedes deslizar: tus valores, un mapa en vivo y tus parciales. Arriba ves si está grabando y qué tal es la señal GPS (",[24,91,92],{},"GPS buscando",", ",[24,95,96],{},"GPS bueno",[24,98,99],{},"GPS débil",[24,101,102],{},"GPS perdido","). La frecuencia cardíaca y la energía activa aparecen cuando hay un Apple Watch conectado.",[47,105,106,112],{},[107,108],"help-video",{"alt":109,"caption":110,"name":111},"Grabación de pantalla: Empezar entrenamiento, los consejos de colocación del móvil y Empezar a grabar, luego la vista en vivo y la hoja Parcial automático con 500 m e Intervalo seleccionados","Empieza a grabar y luego configura un parcial automático.","workout-live-clip",[50,113],{"alt":114,"caption":115,"name":116},"Hoja para reordenar y ocultar valores en vivo, con Mantener la pantalla encendida y un modo de ahorro de energía","El engranaje: elige y ordena tus valores.","workout-configure-stats",[118,119,120,131,141,159,177],"ul",{},[121,122,123,126,127,130],"li",{},[24,124,125],{},"Elige tus valores:"," el engranaje arriba a la derecha te permite reordenar los recuadros (arrastrando) y ocultar los que no necesitas (icono de ojo). ",[24,128,129],{},"Mantener la pantalla encendida"," se recomienda cuando el móvil va fijo en el barco, y un modo de ahorro de energía cambia a pantalla negra.",[121,132,133,136,137,140],{},[24,134,135],{},"Cadencia:"," se detecta automáticamente a partir del movimiento del móvil. Pulsa el recuadro de la cadencia para ",[24,138,139],{},"Medición manual",": toca en la 1.ª y en la 3.ª palada y la app calcula las paladas por minuto.",[121,142,143,146,147,150,151,154,155,45],{},[24,144,145],{},"Parciales:"," pulsa ",[24,148,149],{},"Parcial"," para un parcial manual, o pulsa la barra ",[24,152,153],{},"Parcial automático"," de abajo para dividir automáticamente cada 100, 200, 250, 500 m, 1 km o una distancia propia, una vez o de forma repetida. Todo sobre los intervalos está en ",[37,156,158],{"href":157},"\u002Fes\u002Fhelp\u002Fauto-split","Parcial automático y voces de salida",[121,160,161,164,165,168,169,172,173,176],{},[24,162,163],{},"Voces de salida:"," en la misma hoja, se puede cantar \"Are You Ready? · Attention! · GO!\" antes de la salida y antes de cada parcial automático. ",[24,166,167],{},"Empezar al moverse"," mantiene el cronómetro parado hasta que el barco se mueve. ",[24,170,171],{},"Vibración"," y ",[24,174,175],{},"Sonido"," te avisan al 50 %, al 90 % y en cada parcial.",[121,178,179,182],{},[24,180,181],{},"Pausar"," detiene el reloj, por ejemplo mientras esperas al otro barco.",[20,184,185,186,189],{},"Puedes salir de la vista en vivo y usar otras partes de la app: la grabación continúa, y un aviso ",[24,187,188],{},"Grabando"," sobre la barra de pestañas te lleva de vuelta.",[15,191,193],{"id":192},"termina-la-grabación","Termina la grabación",[20,195,196,199,200,203,204,207,208,211],{},[24,197,198],{},"Terminar entrenamiento",", luego ",[24,201,202],{},"Terminar y guardar",". La app muestra ",[24,205,206],{},"¡Entrenamiento completado!"," con tus primeros valores. ¿Grabaste sin señal? El entrenamiento se guarda en tu móvil, marcado como ",[24,209,210],{},"Sin sincronizar",", y se sube en cuanto estés en línea.",[50,213],{"alt":214,"caption":215,"name":216},"Hoja ¿Terminar entrenamiento? con Terminar y guardar","Terminar y guardar detiene la grabación y la almacena.","workout-end",[20,218,219,220,45],{},"Lo que puedes leer de una grabación después (gráficos, mapa, comparación de parciales, exportación e imágenes para compartir) se explica en ",[37,221,223],{"href":222},"\u002Fes\u002Fhelp\u002Fworkout-analytics","Análisis de entrenamientos",[15,225,227],{"id":226},"quién-estuvo-en-el-agua","Quién estuvo en el agua",[20,229,230,231,235,236,239,240,243,244,247,248,251],{},"Una confirmación dice quién ",[232,233,234],"em",{},"planeaba"," venir. Después de un entrenamiento, un entrenador confirma quién remó de verdad: ",[24,237,238],{},"¿Quién estuvo en el agua?"," sugiere la tripulación a partir de la alineación guardada o de quienes dijeron ",[24,241,242],{},"Voy",". Si se habían planeado varios barcos, la app primero pregunta a qué barco pertenece esta grabación. Un toque en ",[24,245,246],{},"Los … son correctos",", o en ",[24,249,250],{},"Revisar tripulación"," para ajustarla, y listo.",[50,253],{"alt":254,"caption":255,"name":256},"Hoja Revisar tripulación con palistas e insignias Dijo que sí y un botón Confirmar tripulación","Revisar tripulación: marca quién iba en el barco.","crew-review",[20,258,259,260,263,264,267],{},"Solo las tripulaciones confirmadas cuentan para ",[24,261,262],{},"Mi temporada"," y para la participación confirmada del club. Los palistas sin el permiso ",[24,265,266],{},"Confirmar tripulaciones"," ven \"Un entrenador puede confirmar la tripulación más tarde\".",[15,269,271],{"id":270},"valora-lo-duro-que-fue-escala-de-borg","Valora lo duro que fue (escala de Borg)",[20,273,274],{},"Los clubes pueden pedir a los palistas que valoren cada entrenamiento con la escala de Borg (6–20):",[276,277,278,292],"ol",{},[121,279,280,281,284,285,288,289,45],{},"El propietario activa ",[24,282,283],{},"Activar escala de Borg"," en ",[24,286,287],{},"•••"," del club → ",[24,290,291],{},"Editar club",[121,293,294,295,45],{},"En cada entrenamiento, activa ",[24,296,297],{},"Pedir valoración RPE de Borg",[20,299,300,301,45],{},"Después del entrenamiento, los palistas reciben un aviso para valorarlo, y los entrenadores ven un resumen por entrenamiento. Qué significa la escala y cómo usarla para planificar el entrenamiento: ",[37,302,304],{"href":303},"\u002Fes\u002Fhelp\u002Fborg-scale","Escala de Borg (RPE)",[15,306,262],{"id":307},"mi-temporada",[20,309,310,311,313,314,317],{},"La tarjeta ",[24,312,262],{}," al principio de tu ",[24,315,316],{},"Perfil"," muestra los entrenamientos confirmados, los kilómetros en el agua y el tiempo con la tripulación, mes a mes, además de pequeños hitos por el camino. Ves tu propia posición entre los palistas activos del club y la cifra más alta del club, pero nunca el nombre ni los números de nadie más.",{"title":319,"searchDepth":320,"depth":320,"links":321},"",2,[322,323,324,325,326,327],{"id":17,"depth":320,"text":18},{"id":85,"depth":320,"text":86},{"id":192,"depth":320,"text":193},{"id":226,"depth":320,"text":227},{"id":270,"depth":320,"text":271},{"id":307,"depth":320,"text":262},"Graba un entrenamiento en el agua con tu móvil, elige qué ves mientras remas, confirma quién iba en el barco y sigue tu temporada.","md",[331,334,337,340,343],{"question":332,"answer":333},"¿Quién puede grabar un entrenamiento?","Cualquier miembro del club, en eventos de entrenamiento, en la app para iPhone o Android. La grabación no está disponible en el navegador.",{"question":335,"answer":336},"¿Dónde pongo el teléfono?","Plano en el barco sobre una superficie antideslizante o en un soporte de ventosa, con la parte superior del teléfono apuntando a la proa. 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