[{"data":1,"prerenderedAt":361},["ShallowReactive",2],{"community-status":3,"help-training-pl":5,"help-neighbours-training-pl":356},{"enabled":4},false,{"id":6,"title":7,"audience":8,"body":11,"description":326,"extension":327,"faq":328,"meta":344,"navigation":345,"path":346,"platforms":347,"seo":350,"stem":351,"topics":352,"updated":354,"__hash__":355},"help\u002Fpl\u002Fhelp\u002Ftraining.md","Nagrywanie treningu",[9,10],"coach","paddler",{"type":12,"value":13,"toc":316},"minimark",[14,19,46,60,69,82,86,103,116,182,189,193,211,216,223,227,250,255,266,270,273,296,303,306],[15,16,18],"h2",{"id":17},"rozpocznij-nagrywanie","Rozpocznij nagrywanie",[20,21,22,23,27,28,31,32,35,36,41,42,45],"p",{},"Otwórz wydarzenie ",[24,25,26],"strong",{},"Trening"," i przewiń zakładkę ",[24,29,30],{},"Szczegóły"," do ",[24,33,34],{},"Rozpocznij trening",". Nagrywać może każdy członek. Nagrywanie działa w aplikacji na iPhone'a i Androida (nie w przeglądarce) i tylko na treningach, nie na wydarzeniach zespołowych ani zawodach. Chcesz nagrywać bez wydarzenia? Użyj ",[37,38,40],"a",{"href":39},"\u002Fpl\u002Fhelp\u002Fapple-watch","Apple Watch"," i uruchom ",[24,43,44],{},"Quick Workout",".",[47,48,49,55],"help-row",{},[50,51],"help-shot",{"alt":52,"caption":53,"name":54},"Strona szczegółów treningu z kartą Rozpocznij trening","Rozpocznij trening jest przy każdym treningu.","workout-card",[50,56],{"alt":57,"caption":58,"name":59},"Wskazówki dotyczące ułożenia telefonu i przycisk Rozpocznij nagrywanie","Połóż telefon płasko, górną krawędzią w stronę dziobu.","workout-setup",[20,61,62,65,66,68],{},[24,63,64],{},"Połóż telefon płasko w łodzi",", na antypoślizgowej powierzchni lub w uchwycie z przyssawką, górną krawędzią w stronę dziobu. Dzięki temu poprawnie rozpoznaje pociągnięcia. Potem dotknij ",[24,67,18],{},". Za pierwszym razem aplikacja prosi o dostęp do lokalizacji.",[70,71,72],"blockquote",{},[20,73,74,77,78,81],{},[24,75,76],{},"Android:"," niektóre telefony wstrzymują aplikacje w tle, by oszczędzać baterię. Jeśli aplikacja ostrzega ",[24,79,80],{},"Optymalizacja baterii może zatrzymać nagrywanie",", zezwól na nieograniczone użycie baterii, żeby nagrywanie trwało dalej. Na niektórych telefonach z Androidem ekran musi też pozostać włączony, aby wykrywanie pociągnięć działało.",[15,83,85],{"id":84},"podczas-wiosłowania","Podczas wiosłowania",[20,87,88,89,92,93,92,96,92,99,102],{},"Widok na żywo ma trzy strony, które przesuwasz: Twoje wartości, mapę na żywo i odcinki. U góry widzisz, czy trwa nagrywanie i jak dobry jest sygnał GPS (",[24,90,91],{},"GPS szuka",", ",[24,94,95],{},"GPS dobry",[24,97,98],{},"GPS słaby",[24,100,101],{},"GPS utracony","). Tętno i energia aktywna pojawiają się, gdy połączony jest Apple Watch.",[47,104,105,111],{},[106,107],"help-video",{"alt":108,"caption":109,"name":110},"Nagranie ekranu: Rozpocznij trening, wskazówki dotyczące ułożenia telefonu i Rozpocznij nagrywanie, potem widok na żywo i okno Auto-odcinek z wybranymi 500 m i Interwał","Rozpocznij nagrywanie, potem ustaw auto-odcinek.","workout-live-clip",[50,112],{"alt":113,"caption":114,"name":115},"Okno do zmiany kolejności i ukrywania wartości na żywo z opcją Utrzymuj ekran włączony i trybem oszczędzania energii","Zębatka: wybierz i uporządkuj wartości.","workout-configure-stats",[117,118,119,130,140,158,176],"ul",{},[120,121,122,125,126,129],"li",{},[24,123,124],{},"Wybierz wartości:"," zębatka w prawym górnym rogu pozwala zmieniać kolejność kafelków (przeciąganie) i ukrywać te, których nie potrzebujesz (ikona oka). ",[24,127,128],{},"Utrzymuj ekran włączony"," polecamy, gdy telefon jest zamocowany w łodzi, a tryb oszczędzania energii przełącza na czarny ekran.",[120,131,132,135,136,139],{},[24,133,134],{},"Częstość pociągnięć:"," wykrywana automatycznie na podstawie ruchu telefonu. Dotknij kafelka częstości pociągnięć, aby wejść w ",[24,137,138],{},"Pomiar ręczny",": dotknij przy 1. i 3. pociągnięciu, a aplikacja policzy pociągnięcia na minutę.",[120,141,142,145,146,149,150,153,154,45],{},[24,143,144],{},"Odcinki:"," dotknij ",[24,147,148],{},"Odcinek"," dla ręcznego podziału albo dotknij paska ",[24,151,152],{},"Auto-odcinek"," na dole, aby dzielić automatycznie co 100, 200, 250, 500 m, 1 km lub własny dystans, jednorazowo albo wielokrotnie. Wszystko o interwałach znajdziesz w ",[37,155,157],{"href":156},"\u002Fpl\u002Fhelp\u002Fauto-split","Auto-odcinek i komendy startowe",[120,159,160,163,164,167,168,171,172,175],{},[24,161,162],{},"Komendy startowe:"," w tym samym oknie „Are You Ready? · Attention! · GO!\" może być wołane przed startem i przed każdym auto-odcinkiem. ",[24,165,166],{},"Start przy ruchu"," wstrzymuje stoper, aż łódź ruszy. ",[24,169,170],{},"Wibracja"," i ",[24,173,174],{},"Dźwięk"," dają sygnał przy 50 %, 90 % i na każdym odcinku.",[120,177,178,181],{},[24,179,180],{},"Pauza"," zatrzymuje zegar, na przykład gdy czekasz na drugą łódź.",[20,183,184,185,188],{},"Możesz wyjść z widoku na żywo i korzystać z innych części aplikacji: nagrywanie trwa dalej, a baner ",[24,186,187],{},"Nagrywanie"," nad paskiem zakładek przenosi Cię z powrotem.",[15,190,192],{"id":191},"zakończ-nagrywanie","Zakończ nagrywanie",[20,194,195,198,199,202,203,206,207,210],{},[24,196,197],{},"Zatrzymaj trening",", potem ",[24,200,201],{},"Zakończ i zapisz",". Aplikacja pokazuje ",[24,204,205],{},"Trening zakończony!"," z Twoimi pierwszymi wartościami. Nagrywałeś bez zasięgu? Trening zapisuje się w telefonie, oznaczony ",[24,208,209],{},"Niezsynchronizowany",", i wysyła się, gdy tylko będziesz online.",[50,212],{"alt":213,"caption":214,"name":215},"Okno Zakończyć trening z opcją Zakończ i zapisz","Zakończ i zapisz zatrzymuje nagrywanie i je zapisuje.","workout-end",[20,217,218,219,45],{},"To, co możesz odczytać z nagrania później — wykresy, mapę, porównanie odcinków, eksport i obrazy do udostępniania — wyjaśnia strona ",[37,220,222],{"href":221},"\u002Fpl\u002Fhelp\u002Fworkout-analytics","Analiza treningów",[15,224,226],{"id":225},"kto-był-na-wodzie","Kto był na wodzie?",[20,228,229,230,234,235,237,238,241,242,245,246,249],{},"RSVP mówi, kto ",[231,232,233],"em",{},"planował"," przyjść. Po treningu trener potwierdza, kto naprawdę wiosłował: ",[24,236,226],{}," sugeruje załogę na podstawie zapisanego składu albo osób, które odpowiedziały ",[24,239,240],{},"Będę",". Jeśli zaplanowano kilka łodzi, aplikacja najpierw pyta, której łodzi dotyczy to nagranie. Jedno dotknięcie ",[24,243,244],{},"Wszystko się zgadza: …"," albo ",[24,247,248],{},"Sprawdź załogę",", aby ją poprawić, i gotowe.",[50,251],{"alt":252,"caption":253,"name":254},"Okno Sprawdź załogę z listą wioślarzy z odznakami Zgłoszona obecność i przyciskiem Potwierdź załogę","Sprawdź załogę: zaznacz, kto był w łodzi.","crew-review",[20,256,257,258,261,262,265],{},"Tylko potwierdzone załogi liczą się do ",[24,259,260],{},"Mój sezon"," i do potwierdzonej frekwencji klubu. Wioślarze bez uprawnienia ",[24,263,264],{},"Potwierdzanie załogi"," widzą „Trener może potwierdzić załogę później\".",[15,267,269],{"id":268},"oceń-jak-było-ciężko-skala-borga","Oceń, jak było ciężko (skala Borga)",[20,271,272],{},"Kluby mogą prosić wioślarzy o ocenę każdego treningu w skali Borga (6–20):",[274,275,276,290],"ol",{},[120,277,278,279,282,283,286,287,45],{},"Właściciel włącza ",[24,280,281],{},"Włącz skalę Borga"," w klubie w ",[24,284,285],{},"•••"," → ",[24,288,289],{},"Edytuj klub",[120,291,292,293,45],{},"Przy każdym treningu włącz ",[24,294,295],{},"Poproś o ocenę Borg RPE",[20,297,298,299,45],{},"Po treningu wioślarze dostają przypomnienie o ocenie, a trenerzy widzą przegląd dla każdego treningu. Co oznacza skala i jak wykorzystać ją w planowaniu treningu: ",[37,300,302],{"href":301},"\u002Fpl\u002Fhelp\u002Fborg-scale","Skala Borga (RPE)",[15,304,260],{"id":305},"mój-sezon",[20,307,308,309,311,312,315],{},"Karta ",[24,310,260],{}," na górze Twojego ",[24,313,314],{},"Profilu"," pokazuje potwierdzone treningi, kilometry na wodzie i czas z załogą, miesiąc po miesiącu, a także drobne kamienie milowe po drodze. Widzisz swoją pozycję wśród aktywnych wioślarzy klubu i najwyższy wynik w klubie, ale nigdy nazwisk ani liczb innych osób.",{"title":317,"searchDepth":318,"depth":318,"links":319},"",2,[320,321,322,323,324,325],{"id":17,"depth":318,"text":18},{"id":84,"depth":318,"text":85},{"id":191,"depth":318,"text":192},{"id":225,"depth":318,"text":226},{"id":268,"depth":318,"text":269},{"id":305,"depth":318,"text":260},"Nagrywaj trening na wodzie telefonem, wybierz, co widzisz podczas wiosłowania, potwierdź, kto był w łodzi, i śledź swój sezon.","md",[329,332,335,338,341],{"question":330,"answer":331},"Kto może nagrać trening?","Każdy członek klubu, przy wydarzeniach treningowych, w aplikacji na iPhone'a lub Androida. Nagrywanie nie jest dostępne w przeglądarce.",{"question":333,"answer":334},"Gdzie położyć telefon?","Płasko w łodzi na antypoślizgowej powierzchni lub w uchwycie z przyssawką, górą telefonu w stronę dziobu. Tak wykrywanie pociągnięć działa najlepiej.",{"question":336,"answer":337},"Czy mogę nagrywać bez zasięgu komórkowego?","Tak. Trening zapisze się na telefonie z oznaczeniem Niezsynchronizowany i wyśle się sam, gdy znów będziesz online.",{"question":339,"answer":340},"Dlaczego mój trening nie liczy się w Mój sezon?","Mój sezon liczy tylko treningi, przy których trener potwierdził załogę w „Kto był na wodzie?”. Poproś trenera o potwierdzenie.",{"question":342,"answer":343},"Czy mogę nagrywać bez wydarzenia?","Na telefonie nagrania zawsze należą do treningu. Z Apple Watch możesz rozpocząć Quick Workout bez wydarzenia.",{},true,"\u002Fpl\u002Fhelp\u002Ftraining",[348,349],"iphone","android",{"title":7,"description":326},"pl\u002Fhelp\u002Ftraining",[353],"training","2026-10-10","jQaRWJMfV3mjvVVgoPVv77wvtK4LsLFFfvpNp8ase5k",[357,358],{"path":156,"title":157},{"path":359,"title":360},"\u002Fpl\u002Fhelp\u002Flineup-algorithm","Jak decyduje automatyczny skład",1791706338707]