[{"data":1,"prerenderedAt":388},["ShallowReactive",2],{"community-status":3,"help-workout-analytics-pl":5,"help-neighbours-workout-analytics-pl":381},{"enabled":4},false,{"id":6,"title":7,"audience":8,"body":11,"description":353,"extension":354,"faq":355,"meta":371,"navigation":372,"path":373,"platforms":374,"seo":375,"stem":376,"topics":377,"updated":379,"__hash__":380},"help\u002Fpl\u002Fhelp\u002Fworkout-analytics.md","Analiza treningów",[9,10],"coach","paddler",{"type":12,"value":13,"toc":342},"minimark",[14,19,32,47,64,68,79,149,155,159,188,200,204,232,236,249,256,261,265,306,318,324,328],[15,16,18],"h2",{"id":17},"znajdź-nagranie","Znajdź nagranie",[20,21,22,23,27,28,31],"p",{},"Każde nagranie znajduje się przy swoim treningu: otwórz wydarzenie, a pod ",[24,25,26],"strong",{},"Rozpocznij trening"," zobaczysz kartę dla każdego nagrania z dystansem, czasem trwania, średnią prędkością, pogodą i małą mapą trasy. Dotknij jej, aby otworzyć ",[24,29,30],{},"Podsumowanie treningu",". Nagrania treningu może oglądać każdy w klubie.",[33,34,35,41],"help-row",{},[36,37],"help-shot",{"alt":38,"caption":39,"name":40},"Strona treningu z kartą nagrania pokazującą miniaturę trasy, 2,40 km, 12:06 i 11,9 km\u002Fh","Nagranie przy swoim treningu.","workout-event-card",[42,43],"help-video",{"alt":44,"caption":45,"name":46},"Nagranie ekranu: przewijanie Podsumowania treningu od najważniejszych wartości przez wykresy częstości pociągnięć i prędkości, mapę trasy i analizę odcinków aż do tabeli odcinków","Podsumowanie treningu od góry do dołu.","workout-analytics-clip",[20,48,49,50,53,54,57,58,63],{},"Nagrania zrobione na Apple Watch są dodatkowo wymienione w ",[24,51,52],{},"Profil → Apple Watch",". Liczby dla całego klubu są w zakładce ",[24,55,56],{},"Statystyki"," klubu (zobacz ",[59,60,62],"a",{"href":61},"#statystyki-klubu","poniżej",").",[15,65,67],{"id":66},"kluczowe-wartości","Kluczowe wartości",[20,69,70,71,74,75,78],{},"Na górze: ",[24,72,73],{},"dystans"," i ",[24,76,77],{},"czas aktywny"," (pauzy są pomijane i pokazywane osobno). Niżej są wartości, które wymagają czujnika — pojawiają się, gdy dane istnieją:",[80,81,82,95],"table",{},[83,84,85],"thead",{},[86,87,88,92],"tr",{},[89,90,91],"th",{},"Wartość",[89,93,94],{},"Co oznacza",[96,97,98,109,119,129,139],"tbody",{},[86,99,100,106],{},[101,102,103],"td",{},[24,104,105],{},"Śr. \u002F maks. tętno",[101,107,108],{},"Z Apple Watch.",[86,110,111,116],{},[101,112,113],{},[24,114,115],{},"Energia aktywna",[101,117,118],{},"Spalone kalorie, z Apple Watch.",[86,120,121,126],{},[101,122,123],{},[24,124,125],{},"Śr. \u002F maks. częstość pociągnięć",[101,127,128],{},"Pociągnięcia na minutę (SPM).",[86,130,131,136],{},[101,132,133],{},[24,134,135],{},"Pociągnięcia",[101,137,138],{},"Łączna liczba pociągnięć.",[86,140,141,146],{},[101,142,143],{},[24,144,145],{},"Metry na przeciągnięcie",[101,147,148],{},"Dystans, który łódź pokonuje na jedno pociągnięcie. Wyższa wartość przy tej samej częstości oznacza skuteczniejsze pociągnięcie.",[20,150,151,154],{},[24,152,153],{},"Warunki podczas treningu"," pokazują temperaturę i wiatr na starcie.",[15,156,158],{"id":157},"wykresy","Wykresy",[160,161,162,182],"ul",{},[163,164,165,168,169,172,173,176,177,74,179,181],"li",{},[24,166,167],{},"Na odcinek:"," słupki dla każdego odcinka (S1, S2, …) dla ",[24,170,171],{},"Częstość pociągnięć"," (średnia i maksymalna), ",[24,174,175],{},"Tętno",", ",[24,178,115],{},[24,180,145],{},". Idealne do porównywania fragmentów: czy częstość utrzymała się na drugich 500 m?",[163,183,184,187],{},[24,185,186],{},"Wykresy:"," prędkość lub tempo w całej sesji ze znacznikami początku każdego odcinka. Dotknij znacznika, aby zobaczyć czas, tempo i prędkość odcinka. Poniżej: średnia prędkość, maksymalna prędkość i średnie tempo.",[33,189,190,195],{},[36,191],{"alt":192,"caption":193,"name":194},"Wykres słupkowy średniej i maksymalnej częstości pociągnięć dla pięciu odcinków","Częstość pociągnięć na odcinek.","workout-stroke-chart",[36,196],{"alt":197,"caption":198,"name":199},"Wykres prędkości ze znacznikami odcinków i mapa trasy pokolorowana według prędkości","Prędkość w czasie i trasa pokolorowana według prędkości.","workout-speed-map",[15,201,203],{"id":202},"mapa-trasy","Mapa trasy",[20,205,206,207,176,210,176,213,176,216,219,220,223,224,227,228,231],{},"Trasa jest pokolorowana według prędkości (",[24,208,209],{},"Wolno",[24,211,212],{},"Umiarkowanie",[24,214,215],{},"Szybko",[24,217,218],{},"Sprint",") z pinezką przy każdym odcinku. Dotknij mapy, aby otworzyć ją na pełnym ekranie, przełączaj między ",[24,221,222],{},"Standardowa"," a ",[24,225,226],{},"Satelita"," i użyj ",[24,229,230],{},"Dopasuj trasę",", aby przybliżyć całą trasę.",[15,233,235],{"id":234},"analiza-odcinków","Analiza odcinków",[20,237,238,239,241,242,176,245,248],{},"W ",[24,240,235],{}," aplikacja porównuje odcinki o tej samej długości: Twój ",[24,243,244],{},"najlepszy",[24,246,247],{},"średnią",", różnicę między najszybszym a najwolniejszym, trend (skończyłeś mocniej, równo albo osłabłeś) i słupek dla każdego odcinka pokazujący, o ile był szybszy lub wolniejszy od średniej. Odcinki o innej długości są wymienione, ale nie porównywane.",[20,250,251,252,255],{},"Tabela ",[24,253,254],{},"Odcinki"," wymienia każdy odcinek z dystansem, czasem, prędkością i czasem przeliczonym na wspólny dystans („odpowiednik 500 m\"), więc rozgrzewkę 600 m i fragment 500 m nadal można porównać. Najszybszy dostaje puchar.",[36,257],{"alt":258,"caption":259,"name":260},"Analiza odcinków z najlepszym, średnią i różnicą, słupkami porównania odcinków oraz tabelą odcinków","Analiza odcinków i tabela odcinków.","workout-splits",[15,262,264],{"id":263},"eksport-i-udostępnianie","Eksport i udostępnianie",[160,266,267,281],{},[163,268,269,272,273,276,277,280],{},[24,270,271],{},"Eksportuj"," (ikona pobierania u góry): ",[24,274,275],{},"GPX"," działa ze Stravą, Garmin Connect i większością innych narzędzi. ",[24,278,279],{},"TCX"," zachowuje Twoje odcinki jako okrążenia.",[163,282,283,286,287,290,291,176,294,297,298,301,302,305],{},[24,284,285],{},"Udostępnij"," (ikona udostępniania): ",[24,288,289],{},"Udostępnij jako obraz"," tworzy obraz trasy z Twoimi wartościami — jako ",[24,292,293],{},"Story",[24,295,296],{},"Pion"," lub ",[24,299,300],{},"Kwadrat",", na zwykłej lub satelitarnej mapie, z tytułem lub bez, z paskiem prędkości, statystykami i odcinkami lub bez nich. ",[24,303,304],{},"Wyślij na kanał"," publikuje trening na czacie klubu.",[33,307,308,313],{},[36,309],{"alt":310,"caption":311,"name":312},"Okno Eksportuj trening z opcjami GPX i TCX","GPX do większości aplikacji, TCX, by zachować odcinki.","workout-export",[42,314],{"alt":315,"caption":316,"name":317},"Nagranie ekranu: edytor Udostępnij trening przełącza się ze Story na Pion i Kwadrat, potem na mapę Satelita i z powrotem na Story","Udostępnij jako obraz: wybierz format, mapę i nakładki.","workout-share-editor-clip",[20,319,320,323],{},[24,321,322],{},"Usuń trening"," na samym dole usuwa nagranie na stałe.",[15,325,327],{"id":326},"statystyki-klubu","Statystyki klubu",[20,329,330,331,334,335,337,338,341],{},"Otwórz klub (",[24,332,333],{},"Profil → Członkostwa w klubach →"," Twój klub) i zakładkę ",[24,336,56],{},". W ",[24,339,340],{},"Przegląd treningów"," znajdziesz dla wybranego okresu: łączny dystans, czas treningów, liczbę sesji, aktywnych wioślarzy, dystans w czasie, średnie tempo i dni treningowe. Ranking wioślarzy może przełączać się między wydarzeniami a treningami, a dotknięcie wioślarza pokazuje jego osobistą historię treningów z najlepszym tempem i łącznym dystansem.",{"title":343,"searchDepth":344,"depth":344,"links":345},"",2,[346,347,348,349,350,351,352],{"id":17,"depth":344,"text":18},{"id":66,"depth":344,"text":67},{"id":157,"depth":344,"text":158},{"id":202,"depth":344,"text":203},{"id":234,"depth":344,"text":235},{"id":263,"depth":344,"text":264},{"id":326,"depth":344,"text":327},"Czytaj nagrany trening — częstość pociągnięć, tętno, wykresy prędkości i tempa, mapę trasy, porównanie odcinków — oraz eksportuj go i udostępniaj.","md",[356,359,362,365,368],{"question":357,"answer":358},"Dlaczego nie widzę tętna ani energii?","Te dane pochodzą z Apple Watch. Nagrywaj zegarkiem albo zacznij na telefonie, mając go na ręce, a pojawią się w podsumowaniu.",{"question":360,"answer":361},"Czy mogę przenieść trening do Stravy lub Garmin Connect?","Tak. Dotknij ikony pobierania na ekranie Podsumowanie treningu i wybierz GPX albo TCX, jeśli chcesz zachować odcinki jako okrążenia.",{"question":363,"answer":364},"Kto widzi moje nagrania?","Wszyscy w Twoim klubie mogą oglądać nagrania z treningu. Poza klubem nie są publiczne, chyba że je udostępnisz.",{"question":366,"answer":367},"Co oznacza odpowiednik 500 m w tabeli odcinków?","To czas każdego odcinka przeliczony na wspólny dystans odcinka, dzięki czemu można porównać części o różnej długości, na przykład rozgrzewkę 600 m i fragment 500 m.",{"question":369,"answer":370},"Czy mogę usunąć trening?","Tak. Usuń trening na samym dole ekranu Podsumowanie treningu usuwa go na zawsze.",{},true,"\u002Fpl\u002Fhelp\u002Fworkout-analytics",[],{"title":7,"description":353},"pl\u002Fhelp\u002Fworkout-analytics",[378],"training","2026-10-10","w_vmvW7IL_e0RQNu7TIwRtdCgrx9uoai1CcCxE15-MQ",[382,385],{"path":383,"title":384},"\u002Fpl\u002Fhelp\u002Fapple-watch","Apple Watch",{"path":386,"title":387},"\u002Fpl\u002Fhelp\u002Fborg-scale","Skala Borga (RPE)",1791706338856]