[{"data":1,"prerenderedAt":363},["ShallowReactive",2],{"community-status":3,"help-training-pt":5,"help-neighbours-training-pt":358},{"enabled":4},false,{"id":6,"title":7,"audience":8,"body":11,"description":328,"extension":329,"faq":330,"meta":346,"navigation":347,"path":348,"platforms":349,"seo":352,"stem":353,"topics":354,"updated":356,"__hash__":357},"help\u002Fpt\u002Fhelp\u002Ftraining.md","Gravar um treino",[9,10],"coach","paddler",{"type":12,"value":13,"toc":318},"minimark",[14,19,46,60,70,83,87,104,117,183,190,194,212,217,224,228,252,257,268,272,275,298,305,308],[15,16,18],"h2",{"id":17},"inicie-uma-gravação","Inicie uma gravação",[20,21,22,23,27,28,31,32,35,36,41,42,45],"p",{},"Abra um evento de ",[24,25,26],"strong",{},"Treino"," e role a aba ",[24,29,30],{},"Detalhes"," até ",[24,33,34],{},"Iniciar treino",". Qualquer membro pode gravar. A gravação funciona no app para iPhone e Android (não no navegador) e só em treinos, não em eventos de equipe nem competições. Quer gravar sem um evento? Use o ",[37,38,40],"a",{"href":39},"\u002Fpt\u002Fhelp\u002Fapple-watch","Apple Watch"," e inicie um ",[24,43,44],{},"Treino rápido",".",[47,48,49,55],"help-row",{},[50,51],"help-shot",{"alt":52,"caption":53,"name":54},"Página de detalhes do treino com o card Iniciar treino","Iniciar treino fica em todo treino.","workout-card",[50,56],{"alt":57,"caption":58,"name":59},"Dicas de posicionamento do celular e um botão Iniciar gravação","Coloque o celular deitado, com o topo apontando para a proa.","workout-setup",[20,61,62,65,66,69],{},[24,63,64],{},"Coloque o celular deitado no barco",", numa superfície antiderrapante ou num suporte com ventosa, com o topo do celular apontando para a proa. Assim ele reconhece as remadas corretamente. Depois toque em ",[24,67,68],{},"Iniciar gravação",". O app pede acesso à localização na primeira vez.",[71,72,73],"blockquote",{},[20,74,75,78,79,82],{},[24,76,77],{},"Android:"," alguns celulares pausam apps em segundo plano para economizar bateria. Se o app avisar ",[24,80,81],{},"A otimização da bateria pode parar a gravação",", permita o uso irrestrito da bateria para que a gravação continue. Em alguns celulares Android a tela também precisa ficar ligada para a detecção de remadas.",[15,84,86],{"id":85},"enquanto-você-rema","Enquanto você rema",[20,88,89,90,93,94,93,97,93,100,103],{},"A visão ao vivo tem três páginas pelas quais você desliza: seus números, um mapa ao vivo e suas parciais. No topo você vê se está gravando e quão bom é o sinal de GPS (",[24,91,92],{},"GPS a procurar",", ",[24,95,96],{},"GPS bom",[24,98,99],{},"GPS fraco",[24,101,102],{},"GPS perdido","). Frequência cardíaca e energia ativa aparecem quando um Apple Watch está conectado.",[47,105,106,112],{},[107,108],"help-video",{"alt":109,"caption":110,"name":111},"Gravação de tela: Iniciar treino, as dicas de posicionamento do celular e Iniciar gravação, depois a visão ao vivo e a folha Parcial automática com 500 m e Intervalo selecionados","Inicie a gravação, depois defina uma parcial automática.","workout-live-clip",[50,113],{"alt":114,"caption":115,"name":116},"Folha para reordenar e ocultar os números ao vivo, com Manter tela ligada e um modo de economia de energia","A engrenagem: escolha e ordene seus números.","workout-configure-stats",[118,119,120,131,141,159,177],"ul",{},[121,122,123,126,127,130],"li",{},[24,124,125],{},"Escolha seus números:"," a engrenagem no canto superior direito permite reordenar os blocos (arrastando) e ocultar os que você não precisa (ícone de olho). ",[24,128,129],{},"Manter tela ligada"," é recomendado quando o celular está fixado no barco, e um modo de economia de energia passa para uma tela preta.",[121,132,133,136,137,140],{},[24,134,135],{},"Cadência:"," detectada automaticamente pelo movimento do celular. Toque no bloco da cadência para ",[24,138,139],{},"Medição manual",": toque na 1ª e na 3ª remada e o app calcula as remadas por minuto.",[121,142,143,146,147,150,151,154,155,45],{},[24,144,145],{},"Parciais:"," toque em ",[24,148,149],{},"Parcial"," para uma parcial manual, ou toque na barra ",[24,152,153],{},"Parcial automática"," na parte de baixo para dividir automaticamente a cada 100, 200, 250, 500 m, 1 km ou uma distância sua, uma vez ou repetidamente. Tudo sobre intervalos está em ",[37,156,158],{"href":157},"\u002Fpt\u002Fhelp\u002Fauto-split","Parcial automática e comandos de partida",[121,160,161,164,165,168,169,172,173,176],{},[24,162,163],{},"Comandos de partida:"," na mesma folha, \"Are You Ready? · Attention! · GO!\" pode ser anunciado antes da largada e antes de cada parcial automática. ",[24,166,167],{},"Iniciar ao se mover"," segura o cronômetro até o barco se mover. ",[24,170,171],{},"Vibração"," e ",[24,174,175],{},"Som"," avisam você aos 50 %, aos 90 % e em cada parcial.",[121,178,179,182],{},[24,180,181],{},"Pausar"," para o relógio, por exemplo enquanto você espera o outro barco.",[20,184,185,186,189],{},"Você pode sair da visão ao vivo e usar outras partes do app: a gravação continua, e um aviso ",[24,187,188],{},"Gravando"," acima da barra de abas leva você de volta.",[15,191,193],{"id":192},"encerre-a-gravação","Encerre a gravação",[20,195,196,199,200,203,204,207,208,211],{},[24,197,198],{},"Parar treino",", depois ",[24,201,202],{},"Encerrar e salvar",". O app mostra ",[24,205,206],{},"Treino concluído!"," com seus primeiros números. Gravou sem sinal? O treino é salvo no seu celular, marcado como ",[24,209,210],{},"Não sincronizado",", e é enviado assim que você ficar online.",[50,213],{"alt":214,"caption":215,"name":216},"Folha Encerrar treino? com Encerrar e salvar","Encerrar e salvar para a gravação e a armazena.","workout-end",[20,218,219,220,45],{},"O que você pode ler de uma gravação depois — gráficos, mapa, comparação de parciais, exportação e imagens para compartilhar — está explicado em ",[37,221,223],{"href":222},"\u002Fpt\u002Fhelp\u002Fworkout-analytics","Análise de treinos",[15,225,227],{"id":226},"quem-esteve-na-água","Quem esteve na água",[20,229,230,231,235,236,239,240,243,244,247,248,251],{},"Uma confirmação diz quem ",[232,233,234],"em",{},"planejou"," vir. Depois de um treino, um técnico confirma quem de fato remou: ",[24,237,238],{},"Quem esteve na água?"," sugere a tripulação a partir da formação salva ou das pessoas que disseram ",[24,241,242],{},"Vou",". Se vários barcos estavam planejados, o app primeiro pergunta a qual barco esta gravação pertence. Um toque em ",[24,245,246],{},"Todos os … estão corretos",", ou em ",[24,249,250],{},"Revisar tripulação"," para ajustar, e pronto.",[50,253],{"alt":254,"caption":255,"name":256},"Folha Revisar tripulação listando remadores com selos Disse que sim e um botão Confirmar tripulação","Revisar tripulação: marque quem estava no barco.","crew-review",[20,258,259,260,263,264,267],{},"Só as tripulações confirmadas contam para ",[24,261,262],{},"Minha temporada"," e para a participação confirmada do clube. Remadores sem a permissão ",[24,265,266],{},"Confirmar tripulações"," veem \"Um técnico pode confirmar a tripulação mais tarde\".",[15,269,271],{"id":270},"avalie-o-quanto-foi-difícil-escala-de-borg","Avalie o quanto foi difícil (escala de Borg)",[20,273,274],{},"Os clubes podem pedir aos remadores que avaliem cada treino na escala de Borg (6–20):",[276,277,278,292],"ol",{},[121,279,280,281,284,285,288,289,45],{},"O dono ativa ",[24,282,283],{},"Ativar Escala de Borg"," em ",[24,286,287],{},"•••"," → ",[24,290,291],{},"Editar clube",[121,293,294,295,45],{},"Em cada treino, ative ",[24,296,297],{},"Pedir avaliação de PSE de Borg",[20,299,300,301,45],{},"Depois do treino, os remadores recebem um lembrete para avaliá-lo, e os técnicos veem um resumo por treino. O que a escala significa e como usá-la para planejar o treino: ",[37,302,304],{"href":303},"\u002Fpt\u002Fhelp\u002Fborg-scale","Escala de Borg (RPE)",[15,306,262],{"id":307},"minha-temporada",[20,309,310,311,313,314,317],{},"O card ",[24,312,262],{}," no topo do seu ",[24,315,316],{},"Perfil"," mostra treinos confirmados, quilômetros na água e tempo com a tripulação, mês a mês, além de pequenos marcos pelo caminho. Você vê a sua própria posição entre os remadores ativos do clube e a maior contagem do clube, mas nunca o nome ou os números de outra pessoa.",{"title":319,"searchDepth":320,"depth":320,"links":321},"",2,[322,323,324,325,326,327],{"id":17,"depth":320,"text":18},{"id":85,"depth":320,"text":86},{"id":192,"depth":320,"text":193},{"id":226,"depth":320,"text":227},{"id":270,"depth":320,"text":271},{"id":307,"depth":320,"text":262},"Grave um treino na água com o celular, escolha o que você vê enquanto rema, confirme quem estava no barco e acompanhe a sua temporada.","md",[331,334,337,340,343],{"question":332,"answer":333},"Quem pode gravar um treino?","Qualquer membro do clube, em eventos de treino, no app para iPhone ou Android. A gravação não está disponível no navegador.",{"question":335,"answer":336},"Onde devo colocar o celular?","Deitado no barco, sobre uma superfície antiderrapante ou em um suporte de ventosa, com a parte de cima do celular apontando para a proa. 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