Как работает автоотрезок
При интервальной тренировке на воде обычно кто-то кричит «Старт!», а кто-то следит за временем. Автоотрезок делает и то и другое: приложение автоматически делит запись на отрезки после прохождения лодкой выбранного расстояния, например каждые 500 м. Для каждого отрезка сохраняются своё время, скорость и темп. После тренировки вы сможете увидеть, сохранял ли экипаж скорость от первого отрезка до последнего.
Автоотрезок можно использовать при записи тренировки на телефон (см. Запись тренировки) и на Apple Watch.
Настройка на телефоне
Начните запись и нажмите панель Автоотрезок · выкл. внизу экрана. Откроется окно настройки:
- Расстояние: выкл., 100 м, 200 м, 250 м, 500 м или 1 км — в выбранных единицах. Нужно другое значение? Введите его в поле Другое расстояние (от 20 м до 10 км).
- Интервал или Один раз: повторять отметку через выбранное расстояние всю тренировку или отметить его только один раз.
После этого на панели появится расстояние до следующего отрезка, например «До следующего отрезка 300 м». Расстояние можно изменить в любой момент тренировки.
Стартовые сигналы
В этом же окне включите Стартовые сигналы, и приложение будет подавать громкий отсчёт: «Готовы? Внимание! Марш!». Сигнал звучит перед стартом и перед каждым автоматическим отрезком, чтобы экипаж начинал его как гонку. На экране появляется отсчёт; кнопка Отменить отсчёт остановит его, если нужно ещё немного времени.
Функция Старт при движении запускает таймер только после начала движения лодки — ожидание на стартовой линии не засчитывается. До старта на экране отображается Ожидание движения…. Настройка применяется со следующего старта.
Сигналы перед отрезком и в момент отметки
Чтобы не смотреть на телефон:
- Вибрация: срабатывает при прохождении 50 %, 90 % дистанции и в момент отметки.
- Звук: в те же моменты подаются сигналы.
Кнопка Проверить сигнал воспроизводит его один раз, чтобы проверить громкость до выхода на воду. Отметить свой отрезок вручную всегда можно кнопкой Отрезок на экране записи.
Использование Apple Watch
У часов отдельные настройки отрезков: на iPhone откройте Профиль → ⚙ Настройки → Apple Watch. Там доступны Автоотрезок (выкл., 100 м, 200 м, 250 м, 500 м или 1 км), Повторять каждый интервал, Стартовые сигналы, Старт при движении, Вибрация и Звук. Во время тренировки на экране отрезков часов отображаются текущий отрезок в виде кольца и предыдущие отрезки; автоотрезок можно изменить прямо там.
Сравнение отрезков после тренировки
Откройте тренировку, чтобы увидеть все отрезки. В таблице Отрезки перечислены расстояние, время и скорость, а также время, пересчитанное для стандартного расстояния (например, «500 м экв.»). Это позволяет сравнить разминку на 600 м с отрезком на 500 м. В разделе Анализ отрезков сравниваются отрезки одинаковой длины: лучший и средний результат, разница между самым быстрым и медленным, а также то, получилось ли финишировать сильнее или темп снизился.
Экспортируйте запись в формате TCX, чтобы отрезки сохранились как круги в Strava, Garmin Connect и других приложениях. Подробнее — в статье Анализ тренировок.