自动分段能做什么
水上的间歇训练通常是一个人喊“走！”，另一个人盯着计时。自动分段帮你把这两件事都做了：每当船划过你选定的距离（例如每 500 m），应用就会自动把录制分段。每一段都有自己的用时、速度和配速，训练后你一眼就能看出团队从第一段到最后一段是否保持了速度。
用手机录制训练时可以使用它（见记录训练），在 Apple Watch 上也可以。
在手机上设置
开始录制，然后点实时视图底部的自动分段 · 关闭栏。自动分段面板会打开：
- 距离：关、100 m、200 m、250 m、500 m 或 1 km，按你的单位显示。需要别的距离？在自定义距离里输入（20 m 到 10 km）。
- 按间隔或一次：在整个训练中按该距离反复分段，或只分段一次。
之后栏里会显示距离和距下一次分段还剩多少，例如“还剩 300 m”。训练期间你可以随时更改距离。
起航口令
在同一个面板里打开起航口令，应用就会大声喊出起航：“Are You Ready? · Attention! · GO!”。它会在起航前和每次自动分段前喊，让每一段都像比赛一样开始。屏幕上会显示倒计时，需要多等一会儿时，点取消倒计时即可停止。
移动时自动开始更进一步：计时器会等到船真正动起来才开始，所以在起航线上等待的时间不计入。在你们出发之前，实时视图会显示等待移动…。该设置从下一次起航开始生效。
分段前和分段时的提示
这样你就不用盯着手机：
- 振动：在 50 %、90 % 以及分段时振动。
- 声音：在同样的时刻发出提示音。
测试提示会播放一次提示，让你出发前检查音量。你随时可以用实时视图里的分段添加自己的分段。
在 Apple Watch 上
手表有自己的分段设置，在 iPhone 上的个人资料 → ⚙ 设置 → Apple Watch下：自动分段（关、100 m、200 m、250 m、500 m 或 1 km）、重复每个间隔、起航口令、移动时自动开始、振动和声音。训练期间，手表上的分段页面会用圆环显示当前分段，并列出你最近的分段，你也可以直接在那里更改自动分段。
训练后对比各段
打开训练就能看到每一个分段：分段表格列出每段的距离、用时和速度，另外还有换算到共同距离的用时（例如“500 m等效”），这样 600 m 的热身和 500 m 的一段也能对比。分段洞察会对比所有相同距离的分段：你的最佳、平均、最快与最慢之间的差距，以及你是越划越强还是后程掉速。
导出为 TCX 会在 Strava、Garmin Connect 等工具中把你的分段保留为圈。更多内容见训练分析。