A rögzítés indítása
Nyiss meg egy Edzés eseményt, és görgess le a Részletek fülön az Edzés indítása gombig. Bármelyik tag rögzíthet. A rögzítés az iPhone- és az Android-appban működik (a böngészőben nem), és csak edzéseken, csapatesemények és versenyek esetén nem. Esemény nélkül szeretnél rögzíteni? Használd az Apple Watch appot, és indíts egy Quick Workout-ot.
Helyezd a telefont laposan a hajóba, csúszásmentes felületre vagy tapadókorongos tartóba, úgy, hogy a telefon teteje az orr felé nézzen. Így ismeri fel helyesen a csapásokat. Aztán koppints a Rögzítés indítása gombra. Az app az első alkalommal helyadat-hozzáférést kér.
Android: egyes telefonok az akkumulátor kímélése érdekében szüneteltetik a háttérben futó appokat. Ha az app ezt figyelmeztetésként jelzi: Az akkumulátor-optimalizálás leállíthatja a rögzítést, engedélyezd a korlátlan akkumulátorhasználatot, hogy a rögzítés fusson. Néhány Android-telefonon a képernyőnek is bekapcsolva kell maradnia a csapásérzékeléshez.
Evezés közben
Az élő nézetnek három oldala van, amelyek között lapozhatsz: az adataid, egy élő térkép és a részidőid. Felül látod, hogy rögzít-e, és milyen jó a GPS-jel (GPS keres, GPS jó, GPS gyenge, GPS elveszett). A pulzus és az aktív energia akkor jelenik meg, ha Apple Watch csatlakozik.
- Válaszd ki az adataidat: a jobb felső fogaskerékkel átrendezheted a csempéket (húzással), és elrejtheted azokat, amelyekre nincs szükséged (szem ikon). A Képernyő bekapcsolva tartása ajánlott, ha a telefon a hajóban van rögzítve, az energiatakarékos mód pedig fekete képernyőre vált.
- Csapásszám: a telefon mozgásából automatikusan érzékeljük. Koppints a csapásszám csempére a Kézi méréshez: koppints az 1. és a 3. csapásra, és az app kiszámolja a percenkénti csapásszámot.
- Részidők: koppints a Részidő gombra a kézi részidőhöz, vagy koppints alul az Automatikus részidő sávra, hogy automatikusan részidőt vegyen 100, 200, 250, 500 m-enként, 1 km-enként vagy a saját távolságodnként, egyszer vagy ismétlődően. Az intervallumokról mindent megtalálsz itt: Automatikus részidő és rajtvezényszavak.
- Rajtvezényszavak: ugyanezen a lapon az „Are You Ready? · Attention! · GO!" kiabálható a rajt előtt és minden automatikus részidő előtt. Az Indítás mozgásra visszatartja az időmérőt, amíg a hajó meg nem mozdul. A Rezgés és a Hang 50 %-nál, 90 %-nál és minden részidőnél jelez.
- A Szünet megállítja az órát, például amíg a másik hajóra vársz.
Elhagyhatod az élő nézetet, és használhatod az app más részeit: a rögzítés folytatódik, és a fülsáv fölötti Rögzítés szalag visszavisz.
A rögzítés befejezése
Edzés leállítása, majd Befejezés és mentés. Az app az Edzés befejezve! üzenetet mutatja az első adataiddal. Jel nélkül rögzítettél? Az edzés elmentődik a telefonodon Nincs szinkronizálva jelöléssel, és feltöltődik, amint online vagy.
Azt, hogy mit olvashatsz ki egy rögzítésből utólag — diagramok, térkép, részidők összehasonlítása, exportálás és megosztási képek — az Edzéselemzés cikk magyarázza.
Ki volt a vízen
A visszajelzés azt mondja meg, ki tervezett jönni. Edzés után az edző megerősíti, ki evezett ténylegesen: a Kik voltak a vízen? a mentett felállásból vagy a Megyek választ adó emberekből javasolja a csapatot. Ha több hajót terveztek, az app először megkérdezi, melyik hajóhoz tartozik ez a rögzítés. Egy koppintás a Mind a … stimmel gombra, vagy a Csapat ellenőrzése gombra a módosításhoz, és kész.
Csak a megerősített csapatok számítanak az Az én szezonom és a klub megerősített részvétele szempontjából. A Csapat megerősítése jogosultság nélküli evezősök ezt látják: „A csapatot egy edző később is megerősítheti."
Értékeld, milyen nehéz volt (Borg-skála)
A klubok kérhetik az evezősöket, hogy minden edzést értékeljenek a Borg-skálán (6–20):
- A tulajdonos bekapcsolja a Borg-skála bekapcsolása opciót a klub ••• → Klub szerkesztése alatt.
- Minden edzésnél kapcsold be a Borg RPE értékelés kérése opciót.
Az edzés után az evezősök értesítést kapnak az értékeléshez, az edzők pedig edzésenként áttekintést látnak. Hogy mit jelent a skála, és hogyan használd az edzéstervezéshez, azt a Borg-skála (RPE) cikkben találod.
Az én szezonom
A Profil tetején lévő Az én szezonom kártya hónapról hónapra mutatja a megerősített edzéseket, a vízen megtett kilométereket és a csapattal töltött időt, plusz apró mérföldköveket útközben. Látod a saját helyezésedet a klub aktív evezősei között és a klubban a legmagasabb számot, de soha senki más nevét vagy adatait.